加圧トレーニングでダイエット＆肉体改造
加圧トレーニングをすると、成長ホルモンの効果で脂肪の分解スピードが上がることが分かって頂けたと思います。
つまり、加圧トレーニングの後は脂肪が非常に燃えやすい状態になっているというわけです。
そこで、脂肪燃焼に最適な有酸素運動を行えばさらに効果倍増というわけです。
ここで注意すべき事は、食後１～２時
間後に加圧トレーニングをし、加圧ト
レーニング後３０分以内は食事をし
ないこと。
加圧トレーニング後にデンプン、糖
分を食べると逆効果です。
たんぱく質、アミノ酸を取ること
は有効です。
脂肪が筋肉に変わり、引き締まり、健康
的にスリムになります。
加圧トレーニング後、１～２時間後に入
浴するのも効果的です。
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成長ホルモンは筋トレで傷ついた筋肉の修復に使われます。
成長ホルモンが出るタイミングは主に２つあります。
①筋トレや運動で筋肉組織断裂が起きている時。
②寝ている時です。
●ダイエットなしで脂肪量の減少
●セルライト（皮下脂肪物質）の
除去
●心拍出量の増加
●運動なしで筋肉量の増加、理想
的なボディラインの実現
●肌が若返り、きめ細やかになる
●コラーゲンの生成・修復の向上
●シワがなくなる
●髪の毛の再生
●視力・聴力の回復
●性的能力の改善
●傷口の早期治療
●運動能力の上昇
●記憶力の向上
●免疫力の向上
●気分の高揚
●疲労や老化に伴う躁鬱感の除去
●骨の強化
●血圧の低下
●睡眠の質的向上
●コレステロール値の改善・ＨＤＬ
値の上昇とＬＤＬ値の低下・・・
●加齢とともに萎縮する心臓、肝臓
、すい臓、腎臓、その他の臓器が
再成長
成長ホルモンとは、文字通り、体の成長を促進するホルモンで、成長期（16歳前後をピーク）に最も多くされますが、減ってはいくものの大人でも分泌されています。
このホルモンの働きは身体の成長と新陳代謝を活発にすることであり、老化防止をはじめ、免疫機能強化、脂肪の減少、骨密度の上昇、運動能力向上、外傷や手術後の回復期間短縮、皮膚弾力の増加等に作用します。
ちなみに安静時の血中成長ホルモン濃度を１とすると、
加圧トレーニング後にはなんと１００～３００倍になると報告
されています。
この成長ホルモンは筋肉や骨などの成長を助け、肌をきれいに
する効果があります。
近年、成長ホルモンに体脂肪を分解する効果があることが
わかってきました。
このように一般的なトレーニングでは考えられていなかった
『成長ホルモン』を引き出すというのが「加圧トレーニング」なのです。
成長ホルモンは、筋肉を作り脂肪を分解する働き以外に、新陳代謝を活発にする働きを持っています。
これは若さを維持するために重要なことで、成長ホルモンが”不老の妙薬”といわれ重宝されているのはこのためなのです。
アメリカでは、老化防止のためにホルモン充填療法をするのがポピュラーになりつつあるようです。
週に2回ほど、成長ホルモンを注射すると、高齢者の場合、3ヶ月ほどで外見が10～20歳も若返ると言われています。
3ヶ月の成長ホルモン投与で肌の保水量が2倍になり、シワが半分に減ったという研究結果もあるのです。
とはいえこの成長ホルモン充填療法は、注射1回が約20万円！これを週に2回、3ヶ月続けと… 計算したくありませんね。しかも、副作用が…
加圧トレーニングなら、自分の体で作った成長ホルモンですから安心なのです。
加圧トレーニングで若返れます。
成長ホルモンを知る上でもう一つ理解しておきたいのが乳酸です。
乳酸には、体脂肪を分解する「成長ホルモン」の分泌を促すという特徴があります。
ですから乳酸が多く発生すれば、それだけダイエット効果も上がるわけです。
成長ホルモンは、一日の中でも分泌の周期があり、主に運動後、睡眠中に多く分泌されますが、思春期以降、年齢を重ねるとともに、減少していきます。
加圧トレーニングはそんな成長ホルモンの分泌を促してくれるわけです。
加圧トレーニングによって分泌された成長ホルモンは、加圧した腕や脚だけでなく、血流に乗って全身に行き渡り作用するので、全身の脂肪を分解し、全身の筋肉をアップしてくれるのです。
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体脂肪を分解する成長ホルモンがたくさん出る加圧トレーニング |
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体脂肪は脂肪細胞の中で中性脂肪として蓄えられています。 |
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ホルモンと言ってもその数は70種類以上存在するとも言われ、体内にある細胞でしか作られない化学物質である。その中でもよく耳にするのが成長ホルモン。
つまり成長ホルモンは、筋肉や骨などを作る一方で脂肪を減らす、夢のようなホルモンなのです。
加圧トレーニングを行うと、その後、数時間にわたって体脂肪を分解し、燃やしやすい状態にしてくれます
筋肉は多量の乳酸を発生し、大きな負荷をかけられたと勘違いします。
脂肪が分解され、血中に遊離脂肪酸として放出されることで、脂肪が消費されやすくなるわけです。
成長ホルモンによる中性脂肪の分解が開始された1時間後、血中の遊離脂肪酸が2倍以上に増えて、そ
の後、数時間効果が続きます。
男性ホルモンは男性を男性特有の体つきや思考回路に発育させるホルモンのこと。健康な男子の場合、1日におよそ7mg程度の分泌があるという。
・男性特有の筋肉質な体のラ
インにする
・たんぱく質を筋肉や内臓に
変える助けをする
・皮脂の分泌を促す
・体毛の発育を促す
・性欲を高める
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一方女性ホルモンは、女性特有の体つきや体のリズムを司るもの。女性の体内で分泌される一生分の女性ホルモンの量はおよそスプーン1杯程度だとか。これほど微量でこれだけの威力を発揮する化学物質は他にはちょっと見当たらないかも。
・女性特有の丸みをおびた体のラ
インにする
・女性の生理や妊娠をコン
トロールする
・肌や髪を美しく保つ
・骨を丈夫にする
・自律神経を安定させる
・記憶力を保つ
・食欲を抑制する
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成長ホルモンの働き
