1.ウォームアップ
　　　2.トレーニング
　　　　　3.クールダウン

当、ジムではこの基本にそって、軽い有酸素運動を行い血液循環を促し、筋力トレーニングに入ります。
終了後、入念なストレッチをすることにより身体にたまった乳酸などの疲労物質を減らし筋肉の疲労回復を早める様に努めています。

筋肉トレーニング
　　３つの基本

　　　　　基礎代謝

呼吸や体温調整など、生命を維持するために消費される最小のエネルギーで、高いほど太りにくくやせやすい体ということがいえる。加圧トレーニングによって筋力を増大させると基礎代謝がよくなり、一日に消費するカロリーが多くなって、ダイエットにつながる。

筋肉の柔軟性が不足した状態で競技スポーツを行うと捻挫や肉離れを起こしやすく危険であるが、ストレッチにより柔軟性を改善すれば、怪我の防止につながります。
運動終了時に行う、ストレッチは最も重要です。
また、しなかやな筋肉・腱をつくり、緊張を和らげてくれます。

逆さになることにより、体重で背骨を引っ張り筋肉の緊張をゆるめるのです。
日常とは逆の血液循環、骨格、筋肉への体重のかかり具合を負担なく容易に体験することにより、さまざまな効果が期待されます。
心臓などの循環器の機能も高め、肌や毛髪が健康になり腰痛の方にも効果があります。

全身の有酸素運動のため脂肪燃焼に効果絶大！
サンドバックを叩くことで腕、脚、全身の筋肉が鍛えられるのはもちろんバランス感覚が良くなり、心肺機能がつよくなります。
スタミナが付くばかりか日常生活のストレスも解消できいろんな効果が期待できます！

腕や脚に専用のベルトを巻き、血流を適切に制限して行う
最新のトレーニング方法です。
軽負荷・短期間・短時間・低頻度で筋力増強やリハビリなどに効果があり,軽負荷で行うので、関節や血圧等に負担をかける事が少なく子供から高齢者まで安全に行えるトレーニングです。

トランポリンは全身の筋肉を使う健康的なスポーツなのです。
5〜6分跳ぶと、１kmジョギングしたのと同じ効果があります。
トランポリンから伝えられる振動が体の筋肉の隅々まで伝わるため、筋肉は偏りなく鍛えあげられ膝のばね、バランス感覚を身につけることがきます。

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